Cuidados para a folia não acabar antes da hora

Quem quer "sobreviver" ao Carnaval, precisa tomar cuidado com a saúde, como descansar e usar tênis confortável

O mundo não acaba na terça-feira de Carnaval. Mas, nem todos sabem disso. Acham que a quarta-feira de cinzas nunca vai chegar e a farra vai ser eterna. Sobram, então, exageros e descuidos com a saúde. Para quem deseja "sobreviver" à festa momina, é preciso preparar bem o corpo, cuidar - nem que seja um pouco - da saúde para que a festa não acabe antes da hora com o folião tendo de ser internado no hospital, por exemplo.Moderação é importante. Afinal, o Carnaval ainda promete para 2013.

Mais do que nunca, é preciso reforçar dicas de prevenção e de redução de danos. O universitário Natan Braga, 23, diz que não dá muito tempo para se cuidar, mas vai tentar. Dormindo menos de quatro horas por dia, se alimentando mal e ingerindo muita bebida alcoólica, o estudante teme pela saúde no fim da folia.

"Vou para Olinda com uma turma grande de amigos. Vai ser muita esbórnia. Acabei de me curar de uma gripe, vou ter que maneirar", relata o universitário. Ao final da entrevista, Natan se "entrega": diz não saber bem se vai conseguir ser moderado.

O professor de Educação Física da Universidade de Fortaleza (Unifor), Ricardo Lima dos Santos, mestre em Educação e Saúde, lista alguns "cuidados" para se ter durante o feriado.

Para Lima, o brincante de Carnaval é alguém que voluntariamente está bem disposto a sair da rotina. Isto significa, segundo ele, que uma série de novas ações serão implementadas, afinal, um dia de folia equivale, realmente, às 24 horas, ou seja, dia e noite sem parar.

"Para aqueles foliões que se encontram sedentários, não há como evitar o cansaço e desgaste após um dia ou uma noite de folia pegada. Já para aqueles com algum condicionamento físico, esse cansaço vai ser menos sentido, certamente", avalia.

Em todo caso, conforme Lima, o folião deverá alternar horas de atividades com alguns minutos de descanso. "Isto evitará um desgaste imediato ou prematuro e uma depleção de energia a curto prazo. Quanto à segurança pessoal, um bom calçado (tênis) confortável para a proteção dos pés é essencial", aconselha o educador físico

Evitar subir ou descer escadas ou "escalar" estruturas quando estiver sob o efeito de bebidas alcoólicas, por exemplo, é uma outra dica para se evitar acidentes graves, afirma Lima.

Descanso

O professor ressalta que o corpo precisa de descanso para repor suas energias e continuar trabalhando no dia seguinte. A melhor forma de se conseguir isso, afirma Ricardo Lima, é através do sono reparador e de uma alimentação balanceada.

Para aqueles que possuem algum preparo físico, a recuperação, diz o educador físico, é mais facilitada. Entretanto, o uso de estimulantes e de bebidas energéticas podem mascarar a necessidade de descanso corporal, aumentando o estado de vigília e, consequentemente, levando a um aumento do estresse acentuadamente.

"Outro fator importante é o cuidado com a hidratação e resfriamento corporal. As vestimentas pesadas e de difícil circulação de ar, contribuem para a desidratação, que é uma condição fisiológica negativa para a instalação da fadiga muscular e central. Hidratar-se com água e sucos é uma boa estratégia de prevenção para o aparecimento desse quadro. Após uma noite de folia e bebidas, um banho quente ajuda a relaxar a musculatura e a circulação sanguínea, proporcionando sensação recuperadora. Uma automassagem com sabonete ou óleo mineral também pode aliviar a musculatura", diz.

Pele também precisa de atenção durante o feriado

Comenta-se muito sobre a importância de ingerir água. Proteger a pele de queimaduras e desidratações, no entanto, também é fundamental. Ainda mais no clima do Ceará. Apesar da ameaça de chuvas, o tempo nublado demanda protetores solar.

A presidente da Sociedade Cearense de Dermatologia, Maggy Poti, dá dicas, como evitar a exposição solar nos horários entre 10h e 15h, tanto adultos e crianças. Protetor solar ideal é aquele adequado para cada tipo de pele; como o folião vai transpirar, o melhor protetor é a prova d´ água. Ao aplicá-lo, não se pode esquecer das orelhas, pescoço, mãos e dorso dos pés. Os lábios devem ser protegidos. Existe, no mercado, o protetor adequado para esta área, em forma de bastão, e deve ser reaplicado diversas vezes. Acessórios como óculos e chapéus são bem-vindos, pois garantem mais proteção.

"Deve-se abusar de protetores solares e hidratantes tanto em crianças como em adultos. As principais consequências na pele, neste período, é a queimadura, causada pela exposição solar excessiva e pela não proteção solar correta, além de micoses, devido à umidade e o calor, que propiciam um ambiente ideal para proliferação do fungo. O uso prolongado de roupas e trajes de banho molhados deve ser evitado", relata a Maggy.

Ressaca

Depois dos exageros durante os dias de folias, muitas pessoas sofrem com a ressaca. Causada pelo abuso de bebida alcoólica, as dores na cabeça na região da testa, têmporas e nuca, além do mal estar, boca amarga e sensibilidade à luz e ao som caracterizam este quadro classificado pelos especialistas como um tipo de abstinência.

A gastroenterologista Cylmara Gargalak, dá algumas dicas para não sofrer desse mal. "O esforço do organismo para metabolizar e expelir o álcool, causa exaustão principalmente do fígado e do cérebro, que, pela ação da substância nociva, trabalham aceleradamente e manifestam os sintomas desagradáveis. A quantidade de álcool capaz de gerar esse distúrbio varia de acordo com a resistência física de cada um. Por isso, é importante respeitar os próprios limites".

IVNA GIRÃO

REPÓRTER

Copilado do Diário do Nordeste