Alimentos que potencializam o ganho de massa muscular; veja receitas e vídeo

Conforme a nutricionista Sabrina Oliveira, os alimentos ricos em carboidratos e proteínas são fortes aliados no ganho de massa muscular. Portanto, quem deseja saber quais os mais indicados para consumo antes e depois do treino, nada melhor do que seguir as orientações de um especialista. 


Para facilitar a vida dos adeptos dos treinos, Sabrina preparou algumas dicas precisosas no ganho de massa magra, a exemplo de batata-doce, ovos, tapioca e suco de beterraba. Confira receitas e vídeo.

A primeira sugestão  de alimentos recomendada pela nutricionista Sabrina Oliveira para uma refeição no pré-treino é a combinação de três rodelas de batata-doce cozida e dois ovos.

A batata-doce é uma ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico. Ou seja, seu carboidrato é absorvido lentamente, promovendo constante energia durante o treino.

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