Embora as
pessoas nem sempre associem a alimentação ao sexo, ela interfere diretamente na libido
e no desempenho sexual. Segundo a Dra.
Myrna Campagnoli, especialista em endocrinologia que
integra o corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica, alguns alimentos atuam
positivamente na nossa saúde, estimulando a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados
à sensação de bem-estar e prazer, influenciando no bom funcionamento dos órgãos
genitais e até da fertilidade.
“Para quem procura melhorar o desempenho sexual, o segredo está em
combinar certos alimentos-chave, que influenciam no desempenho sexual”, afirma
a especialista. Embora não haja comprovação científica de que alimentos
isolados despertem estímulos sexuais, alguns fatores comprovadamente prejudicam
o desempenho sexual. O excesso de gorduras na alimentação é um deles.
“Vale ressaltar que os hábitos de vida também interferem na saúde
sexual. O sedentarismo, o estresse, excesso de álcool, cigarros e o uso de
drogas reduzem o prazer e prejudicam o funcionamento dos órgãos sexuais”,
complementa a médica. Além disso, algumas doenças, como o diabetes, sobrepeso e
obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios hormonais também têm efeito
negativo no sexo.
O ideal é manter a alimentação saudável, balanceada e variada. “O
bom desempenho sexual é fruto de uma vida regrada, com a manutenção de bons
hábitos todos os dias, e de uma alimentação balanceada”, finaliza a
especialista.
Alimentos
indicados para apimentar a relação:
- Fontes de zinco: Melhoram a produção do hormônio testosterona,
que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina, sendo também
importante para a libido e fertilidade feminina. Ele é encontrado nas
leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja).
- Estimulantes dos “hormônios da felicidade”: Sabe aquela sensação
boa que dá logo após comer um pedaço de chocolate? Ela é gerada devido à
produção de serotonina, hormônio relacionado ao prazer. Por isso, consumir
alimentos que estimulam essa produção hormonal ajuda a afastar o stress e só
tende a contribuir para a libido. Outras boas fontes são: Aveia, banana,
leguminosas, frutas oleaginosas, folhas verdes escuras, pimenta, e frutas
cítricas, como a laranja e o caju.
- Alimentos fontes do complexo B – As vitaminas B6 e B12,
contribuem para as atividades cerebrais e ajudam a combater o cansaço e a
ansiedade. Esses nutrientes podem ser encontrados principalmente nos ovos,
leite e carnes.
- Canela e gengibre – Aumentam o metabolismo e ativam os hormônios
sexuais.
Mais
informações acesse: www.delboniauriemo.com.br
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